Veja o que vamos aprender
CONTROLE EMOCIONAL E INTELIGÊNCIA PARA TER SUCESSO NA VIDA
Aprimore o controle emocional com inteligência para ter muito mais sucesso na sua vida.
CONTROLE EMOCIONAL E INTELIGÊNCIA
Portanto, a falta de controle emocional traz diversos prejuízos, que podem afetar os relacionamentos, família, amizades, carreira profissional, negócios, etc.
Inteligência emocional neste sentido torna-se uma necessidade.
Mas, como tornar-se uma pessoa com inteligência emocional?
Alguns fazem separação entre inteligência emocional e controle emocional.
No entanto, o que se vê como efetivo são conhecimentos acerca de si e do ser humano que influenciam positivamente seus pensamentos, comportamentos e atitudes.
Por fim, resta saber que a pessoa está envolta por um processo de aprendizagem e criação de novos hábitos e atitudes no contexto da esfera emocional.
Em poucas palavras, quem tem inteligência emocional, controla adequadamente suas emoções – não perde o controle.
Paul Ekman defende a ideia de que as emoções são universais.
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Ekman, Friesen e Ellsoworth definem medo, raiva, alegria, tristeza, asco e surpresa como emoções básicas, sendo critério de inclusão as expressões faciais.
Izard, define raiva, desprezo, nojo, mal-estar, medo, culpa, interesse, alegria, vergonha e surpresa como emoções básicas – a partir de circuitos cerebrais preestabelecidos.
Já Oatley e Johson-Laird enunciam como emoções básicas a raiva, nojo, ansiedade, felicidade e tristeza – como não requerentes de processamento cognitivo superior.
Independente do(s) teórico(s) (não foram citados todos), estas categorizações nos ajudam a refletir sobre algumas de nossas emoções e experiências.
OS PRIMEIROS PASSOS
Portanto, dois passos iniciais são necessários para se obter inteligência emocional (estou pensando em Goleman):
Primeiro, o fato de reconhecer as suas próprias emoções e depois nominá-las.
E, isto precisa acontecer antes mesmo de tentar controlar suas emoções.
Trata-se de tomar consciência acerca do que você sente, compreender melhor a si mesmo.
Além disso, quando você faz isso, fica mais fácil também fazer a gestão dos seus pensamentos e sentimentos.
Conhecer a si mesmo é um sinal de inteligência emocional, de maturidade aplicada.
Por isso, dedicar-se a exercícios de autoconhecimento são essências na obtenção de inteligência emocional.
Em uma relação entre as emoções básicas e o propósito que cada uma tem, poderíamos relacioná-las da seguinte forma:
- Raiva | Enfrentar problemas
- Medo | Proteção
- Antecipação | Planejamento
- Surpresa | Concentração no novo
- Alegria | Valorizar o que é importante
- Tristeza | Fortalecer a conexão com os outros
- Confiança | Estreitar relacionamentos
- Repugnância | Rejeição
QUAIS SÃO OS PRÓXIMOS PASSOS PARA CONTROLE EMOCIONAL?
Depois deste reconhecimento, de uma consciência emocional ampliada, vem o próximo passo.
Normalmente, a gestão das emoções está associada com a capacidade de administrar também seus pensamentos, suas crenças.
Assim, tudo aquilo que você acredita acerca de si mesmo, dos outros e do mundo interfere diretamente no seu estado emocional.
Então, reconhecer suas emoções, contextos em que estas emoções se alteram e atingem picos faz parte do processo.
Compreender os pensamentos e crenças que estão por trás do que você sente é o passo seguinte.
Isso não esgota o processo de inteligência emocional, mas é a base para continuar sua jornada.
MAIS ALGUMAS DICAS IMPORTANTES
Se você conseguir crescer em inteligência emocional, você estará ampliando seus resultados em todos os sentidos.
De forma ainda mais prática, exercícios de respiração podem auxiliar, bem como, “apagar” coisas ruins da mente de forma consciente, substituindo por novos pensamentos.
Também é muito significativo o fato de ter ao nosso lado pessoas que promovem coisas boas e ficar focado naquilo que realmente vale a pena.
As emoções fazem parte de nós, não devem ser reprimidas, mas vivenciadas com inteligência emocional.
Controle emocional faz parte de um viver sábio, de vida de autoconhecimento e que é também compartilhada.
Superar o viver por impulso e descontrole é uma conquista diária de exercícios conscientes.
Este é o caminho para controle emocional no trabalho e na vida como um todo.
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL NO CONTEXTO DO COACHING
Como nosso campo aqui é o Coaching, não estamos falando de quadros patológicos, em que se configura uma doença ou quadro em que se requer um psicólogo ou psiquiatra.
Nossa iniciativa é no sentido de educar e estimular todas as pessoas a cuidarem de suas emoções.
Portanto, tem caráter preventivo e educativo.
Trata-se de um estímulo que, de modo geral todo o ser humano precisa receber.
Por isso, não deixe para amanhã!
Faça hoje mesmo uma autoanálise de seus diálogos internos, dos seus pensamentos, sentimentos, crenças, atitudes e busque seu desenvolvimento emocional.
Assuma o controle de sua história, compreenda-se como responsável no sentido de escrever algo que seja belo e cheio de realização.
Use suas emoções de forma sábia para registrar em sua memória as melhores lembranças.
Viva e construa dia a dia sua felicidade através do controle emocional.
Produza alegria para você e para as pessoas que estão ao teu redor.
Grande abraço e muito sucesso na sua jornada!!!
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